Twój koszyk jest obecnie pusty!
Strona główna >
Blog > 5 największych mitów o cholesterolu
🧬 5 największych mitów o cholesterolu – poznaj fakty!
Cholesterol od lat budzi ogromne emocje. Słyszymy o nim w reklamach, gabinetach lekarskich i rodzinnych rozmowach. Ale… czy na pewno wszystko, co o nim wiemy, jest prawdą? Poznaj 5 najpopularniejszych mitów o cholesterolu, które warto raz na zawsze obalić. Dowiedz się, co na ten temat mówią badania i dlaczego cholesterol jest nie tylko groźny, ale wręcz niezbędny!
📊 Według badań ponad 70% Polaków wierzy, że każdy cholesterol szkodzi zdrowiu. Pora to zmienić!
❌ Mit 1: Cholesterol z diety równa się wysoki cholesterol we krwi
Prawda: Tylko ok. 20–30% cholesterolu we krwi pochodzi z jedzenia – resztę produkuje nasza wątroba. U większości osób spożycie jajek, masła czy tłustych ryb nie przekłada się na wzrost „złego” cholesterolu.
❌ Mit 2: Wysoki cholesterol to zawsze większe ryzyko zawału
Prawda: Liczy się nie tylko poziom cholesterolu całkowitego, ale przede wszystkim stosunek HDL do LDL, obecność stanu zapalnego, styl życia oraz inne czynniki ryzyka.
❌ Mit 3: Cholesterol jest „zły” i niepotrzebny
Prawda: Cholesterol jest niezbędny do budowy błon komórkowych, hormonów, witaminy D oraz pracy mózgu. Bez niego nie ma życia!
❌ Mit 4: Każdy powinien dążyć do jak najniższego poziomu cholesterolu
Prawda: Zbyt niskie poziomy cholesterolu mogą zwiększać ryzyko depresji, problemów hormonalnych, a nawet niektórych chorób przewlekłych.
❌ Mit 5: Dieta wysokotłuszczowa zawsze podnosi cholesterol
Prawda: Dobrze zbilansowana dieta keto może nawet poprawić profil lipidowy – obniżać trójglicerydy i podnosić „dobry” HDL. Klucz to jakość tłuszczów i unikanie przetworzonej żywności!
💡 Protip: Sprawdzaj nie tylko cholesterol całkowity, ale także frakcje i inne markery zdrowia!
Regularnie badaj HDL, LDL, trójglicerydy, CRP i konsultuj wyniki z lekarzem, który rozumie zależności metaboliczne.
❓ Najczęściej zadawane pytania o cholesterol
Czy osoby na keto powinny bać się cholesterolu?
Nie. W badaniach dieta ketogeniczna często poprawia profil lipidowy i obniża poziom trójglicerydów, podnosząc jednocześnie HDL.
Czy mogę jeść jajka codziennie?
Tak! U zdrowych osób nie wpływa to istotnie na poziom cholesterolu we krwi.
Jak obniżyć „zły” cholesterol?
Stawiaj na zdrowe tłuszcze, dużo warzyw, ruch, a ogranicz przetworzoną żywność, cukry i stres.
Czy cholesterol wpływa na hormony?
Tak – jest niezbędny do produkcji hormonów steroidowych, w tym testosteronu i estrogenu.
Dodaj komentarz